Plan treningowy dla średnio zaawansowanych, 3 treningi w tygodniu

Plan treningowy na maksymalny przyrost siły

Zasady Weidera

Pierwsze kroki na siłowni - PORADY

Fitness sylwetkowe mężczyzn

Kulturystyka - polega na kształtowaniu ciała poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z 2 połowy XIX w. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX w. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Joe i Ben Weiderów, którzy w 1946 założyli Międzynarodową Federację Kulturystów (IFBB). Od 1970 organizowane są również zawody dla kobiet.
Podczas zawodów oceniany jest wygląd zawodników (symetria umięśnienia, separacja mięśni, pozy, poszczególne partie).
Rozwojem kulturystyki na świecie kieruje Międzynarodowa Federacja Kulturystyki (IFBB), natomiast w Polsce od 1988 istnieje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego.